DANCE

Die rhythmische Bewegung zu Musik verführt und verbindet.

Es sieht gut aus, macht fit und bringt Spaß: Tanzen gibt es seit jeher in allen Kulturen.

Abonnement-type: Vertical Freedom

Alle Levels Willkommen!

Dance your heart out - Pole Dance
Pole Flow
(Heels & Contemporary)

It`s all about dance!

In dieser Stunde setzen wir den Fokus auf Flow & Tanz in Verbindung von einfacheren Pole Tricks, Spins & Floor Work. Alle Elemente verschmelzen in einer entweder gefühlvollen oder sinnlichen Choreografie.

Wir gehen zwar nicht Kopfüber an die Stange, aber sportlich bleibt es bei Pole Flow trotzdem. Die Tricks kommen nicht zu kurz, und es ist ein super Einstieg, um danach in unseren akrobatischen Pole Block Kurs zu steigen.

Wir trainieren in kleinen Gruppen, um auf jeden einzelnen besser eingehen zu können. Es ist egal, ob man sportliche Voraussetzungen hat oder nicht. Es ist auch völlig egal, ob man tänzerische Begabungen hat oder nicht. Wir erarbeiten alles gemeinsam und bestärken uns gegenseitig in unserem Tun.

Jeder hat die Chance, Pole Flow zu erleben und seine Gefühle auszutanzen.

In dieser Stunde lernst du, Elemente und Bewegungen miteinander zu kombinieren und ineinander fliessen zu lassen. Zusätzlich übst du, deine Bewegungen und Übergänge fließender und abwechslungsreicher zu gestalten, deine Ausdauer, dein Selbstvertrauen, und deine Musikalität zu verbessern.

 

Manchmal wird in Heels getanzt, manchmal in Socken.

Die Stunde ist für ALLE geeignet.

power cardio dance

In dieser Stunde werden hoch-dynamische Tanzbewegungen, ein hochintensives Intervalltraining (HIIT) und ein Krafttraining kombiniert - du wirst also ins schwitzen kommen.

Power Cardio Dance, auch Fitness Dance oder HIIT Dance genannt, bringt viele Vorteile mit sich:
✨️ Sport-Leistung erhöhen,
✨️ Cardio und somit Gesundheit des Herzens verbessern,
✨️Muskelmasse aufbauen,
✨️Viele Kalorien verbrennen,
✨️Herzfrequenz und Blutdruck senken,
✨️Koordination verbessern,
✨️Körperhaltung optimieren.

Die Stunde ist für ALLE geeignet.

 

Unsere Trainerin Aleksandra ist Flüchtling aus der Ukraine, die dort als Fitnesstrainerin und Ernährungsberaterin tätig war.  Die Stunde wird somit auf Englisch unterrichtet. Aber nur keine Panik! Auch wenn ihr nicht gut Englisch könnt, größtenteils muss man 'Mimiken' oder ansonsten kann sicher jemand weiterhelfen.